Как улучшать свое психическое здоровье всего за 10 минут: простой способ

Лучше себя чувствовать

Исследование показало, что всего десять минут упражнений умеренной интенсивности, таких как бег, достаточно для улучшения психического здоровья. Этого количества упражнений достаточно, чтобы увеличить кровоток в различные области двусторонней префронтальной коры. Эти области мозга важны для того, как мы себя чувствуем и контролируем свои действия.

Исследование показывает, что даже такое небольшое количество упражнений повышает нашу способность регулировать наши эмоции, избегать соблазнов и контролировать вредные привычки.

Для исследования 26 людям были проведены тесты на настроение и работу мозга до и после 10 минут на беговой дорожке. Результаты показали, что люди чувствовали себя лучше после бега.

Мало того, их мозг продемонстрировал улучшенную производительность в областях, связанных с настроением и тормозным контролем. Ингибирующий контроль это способность людей останавливать себя от искушений, таких как употребление нездоровой пищи или любых других привычек, которые в противном случае было бы трудно избежать.

Ранее мы вам рассказали тест на креативность.

Фото: Соцсети