Доктор Мясников: бросьте всего один продукт, и сердце будет работать до 93 лет — как в молодости

Так вы проживете долго

На канале «Живи без боли» поделились советами доктора Мясникова. Ему 87 лет и он рассказал об 5 правилах которые помогают ему сохранять здоровье.

Одно из первых правил это то, что он отказался от красного мяса. Как говорит доктор Мясников, это способствует очень долгой жизни.

Как пишут на канале, мужчины, которые едят красное мясо каждый день, подвержены болезням сердца. Потому что в красном мясе есть L-карнитин. И это вещество не совсем полезное для нашего кишечника.

Также автор канала пишет, что нужно съедать примерно 500 граммов фруктов в день. Например, вы можете есть яблоки и бананы. Стоит выбирать не совсем сладкие фрукты.

Еще одно правило для долгой здоровой жизни это много двигаться. Где-то хотя бы по 5 минут в день. Даже это продлевает вашу жизнь на 3 года. Это помогает вашим мышцам работать, сердце ваше начинает лучше перекачивать кровь и у вас улучшается кровоток.

Также после 40 лет нужно заниматься силовыми упражнениями в тренажерном зале. Потому что после 30 лет человек каждый год теряет где-то 3% мышечной массы. И к 70 годам у него остается только половина мышечной массы от той, которая у него была в молодые годы.

А если у человека вдруг становятся слабыми мышцы, то у него резко увеличивается риск развития диабета. Поэтому автор советует высыпаться. Если вы спите меньше 6 часов, то давление ваше может повышаться.

Поэтому важно спать примерно 8 часов в день. А еще лучше совсем исключить алкоголь из вашей жизни. Бокал красного вина вообще нисколько не полезен для сердца. Это скорее просто миф, а не правда.

Ранее мы делились 5 лучшими перекусами.