5 быстрых перекусов без вреда для фигуры: съел и не поправился

Как перекусить быстро и без вреда для организма
Выбирая перекус на скорую руку, важно смотреть на то, чтобы он не только утолял голод, но и приносил пользу. Об этом написали на дзен-канале «Едим дома».

Лучше всего вносить разнообразие: берите продукты, которых ещё не было в рационе за день. К примеру, йогурт с орешками или ягодами отлично подойдёт, если утром вы не ели кисломолочные блюда.

Важно соблюдать баланс белков, клетчатки и углеводов. Скажем, утром можно съесть овсянку с ягодами, а позже добавить порцию белка. Сложные углеводы лучше искать в цельнозерновых хлебцах или тортильях, а клетчатку — в свежих овощах, фруктах, сухофруктах и ягодах.

Все эти продукты можно выкладывать на одной тарелке и по-разному их комбинировать. Попробуйте разные варианты.
Ранее мы делились рецептом салата похожего на оливье.