Снизить артериальное давление: откажитесь от этих продуктов

Для укрепления здоровья

Высокое кровяное давление, или гипертония, — распространённая проблема со здоровьем, особенно среди пожилых людей. Это создаёт дополнительную нагрузку на сердце и со временем может привести к повреждению кровеносных сосудов. Повышается риск сердечных приступов, инсультов и заболеваний почек.

Отказ от некоторых продуктов может существенно повлиять на поддержание артериального давления в пределах нормы.

Одна из самых серьёзных проблем. Когда вы едите слишком много соли, ваш организм задерживает лишнюю воду. Из-за этой лишней воды в организме увеличивается объём крови, что приводит к повышению артериального давления. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять менее 2300 миллиграммов натрия в день — это примерно одна чайная ложка соли. Но большинство людей едят гораздо больше, часто даже не подозревая об этом.

Также следует избегать сладких продуктов и напитков. Сахар не повышает кровяное давление напрямую, но может привести к набору веса. Из-за лишнего веса контролировать кровяное давление становится сложнее.

Жареная и жирная пища — ещё одна опасность. В таких продуктах часто содержатся вредные жиры, например трансжиры и насыщенные жиры. Эти жиры могут закупоривать артерии и делать их более жёсткими, что приводит к повышению артериального давления.

Мясные полуфабрикаты также вредны для кровяного давления. В таких продуктах, как бекон, колбаса, хот-доги и салями, много соли и консервантов, называемых нитратами. Они могут повышать кровяное давление.

Даже небольшие изменения в рационе могут существенно повлиять на ситуацию. Обращая внимание на то, что вы едите, вы можете контролировать своё артериальное давление и снизить риск возникновения серьёзных проблем со здоровьем.

Ранее мы вам рассказали, как улучшить работу мозга.

Фото: Соцсети