Я похудела после 50 — и доказала мужу, что жирная кобыла умеет становиться ланью

У кожи есть своя подушка — подкожная жировая клетчатка
Если эту подушку резко убрать, то кожа обвиснет. Подушка уйдёт, а кожа останется висеть. Автор канала «Стань краше с Орловой Дашей» так и говорит: резкое похудение — это не похудение, а стресс.

Сейчас есть другое слово, модное слово — рекомпозиция. Это когда жир уходит, а мышцы приходят. Жир сгорает, мышцы нарастают, и тело становится подтянутое, красивое, сильное. И не висит, и не дряблое. Это как замена старого на новое: жир ушёл, мышцы пришли.

Но! Мышцы просто так не растут, для них нужно питание. Нужно три важных вещи. Во-первых — железо. Железо — это вообще всё, потому что без железа кислород к клеткам не дойдёт.

Если клетки без кислорода, то и тренировки будут зря. Тут ещё витамины нужны: B, C, E, плюс медь и цинк. Без них железо не работает, а если железо не работает, то и организм тоже.

Второе — витамин D. Он и витамин, и прогормон. От него и кости зависят, и иммунитет, и гормоны. Если солнца мало, если печень слабая, если жиров в питании нет — витамина D не хватает. А без него — всё рушится. Тут спасает рыбий жир. Рыбий жир — он жирный, но полезный.

Йод нужен для всего, особенно для гормонов. Чтобы гормоны были гормонами. Поэтому рыба, морепродукты и водоросли должны быть на столе, не иногда, а стабильно. Хоть 2–3 раза в неделю, а лучше чаще. Без йода рекомпозиции не будет, будет просто еда.

Ранее мы рассказывали о супе, который поможет поджелудочной.