Так засыпают британские военные: метод 5 минут — избавляемся от мыслей и отправляемся к Морфею
16.8K
Простой способ уснуть за смешные 5 минут
Многие люди после 30 лет всё труднее засыпают. Беспокойные мысли мешают расслабиться и нормально уснуть.
Британские врачи предлагает простой метод. Выберите любое слово и придумайте другие слова на каждую его букву. Можно даже представлять эти слова в воображении.
Так вы переключаете внимание. Беспокойные мысли уходят, а на их место приходит слова и спокойствие.
Получается, что вы отвлекаетесь. Мозг больше не концентрируется на проблемах и постепенно расслабляется.
В среднем на процесс уходит 5 минут. За это время удаётся успокоиться и подготовиться ко сну. Вы даже время засечь не сможете — уснёте.
Ранее мы поделились правилами здорового сна.
Фото Freepik
