Убежать от деменции: 5 простых правил профилактики болезни Альцгеймера

Вовремя предупредить болезнь

Деменция приводит к полной перемене жизни не только самого больного, но и его близких. Это тяжелая болезнь, не имеющая на сегодняшний день способов лечения. Канал «KP.RU: Комсомольская правда» рассказал, как защитить себя от деменции и что реально работает для профилактики.

1. Сон и режим

Во сне мозг очищается от патологических белков, которые участвуют в развитии деменции. Но главное не только количество, но и качество сна. Лучше попасть меньше, но без пробуждений.  Старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.

2. Физическая активность

Физическая нагрузка важна для хорошего кровоснабжения мозга. Достаточно 30 минут ежедневных тренировок. Это может быть обычная прогулка.

3. Контроль хронических заболеваний

При гипертонии, диабете или лишнем весе необходимо заняться своим здоровьем, чтобы не допустить сосудистых изменений в мозге.

4. Питание

Всем известно о важности сбалансированного питания. Для нашего мозга очень важно получать все необходимые полезные вещества регулярно и в должном объеме.

5. Снижение веса

Лишний вес является катализатором многих заболеваний. Речь идет о нормализации образа жизни, а не экстремальных диетах.

Ранее мы вам рассказали, как избежать проблемы со стопами при новой обуви.