Секрет 100-летнего долголетия — питание в 10-часовое окно: как распределить приемы пищи

Ученые доказали, что ограничение времени приема пищи полезно

Исследования на мышах показали интересные результаты, рассказал автор канала «KP.RU: Комсомольская правда». Грызуны, которые ели в 10-часовом интервале, оставались здоровее тех, кто мог есть в любое время.

Калорийность рациона у них была одинаковая. Значит, важно не только что мы едим, но и когда мы это делаем.

Режим питания восстанавливает циркадные ритмы. Организм работает по часа, что и замедляет старение.

Геронтологи советуют перенести завтрак на время попозже. А ужин сделать ранний, то есть остаётся 12-14 часов без пищи.

Интервальное голодание снижает и риск диабета, и риск ожирения. Так поднимается сжигание жиров в организме и инсулин в норме.

Ранее мы рассказали, какое питание восстановит суставы.

Фото Freepik