Секрет японского долголетия — 5 секретов бабушек «страны восходящего солнца»: как дожить до 90 лет без лекарств

Японские привычки, которые помогают сохранить здоровье

Японцы едят много морепродуктов и ферментированного, рассказал автор канала «RASHE — о здоровом образе жизни, красоте и счастье». Рыба, водоросли и соевые укрепляют сосуды и поддерживают мозг.

Физическая активность в Японии у всех каждый день. Люди много ходят пешком, делают зарядку и растяжку. Нагрузки полезные и для сердца, и для суставов.

Сахар и быстрые углеводы почти не встречаются. Вместо белого риса едят бурый, сладости едят редко и мало. Уровень глюкоза норме.

Японцы уделяют внимание сосудам. В рационе есть продукты с коллагеном, а он разгоняет кровообращение и кожу держит в норме. С возрастом коллаген падает, поэтому это важно.

Спокойное отношение к жизни. Японцы умеют расслабляться и не копить стрессы. А душевное здоровье напрямую влияет на физическое.

Ранее мы поделились секретами жизни доктора Сигаэки Хинохара.

Фото Freepik