Как притормозить старение после 50 — советы геронтологов: 4 упражнения для сердца, мозга и тела

Спорт для сохранения молодости

Обычная ходьба отлично поддерживает форму, рассказал автор канала «Будь здоров». Быстрые прогулки хотя бы по 30-60 минут в день разгоняют сердце и снижают сахар.

Для суставов и позвоночника полезно плавание. Это самое то для тех, кому сложно заниматься на суше. После плавания лучше полежать на спине, так вы расслабите мышцы шеи.

Есть китайская гимнастика Тайчи, это сочетание движения и медитации. Оно укрепляет все мышцы и нервную систему.

Силовые тренировки предотвращают остеопороз. Даже самые простые упражнения с гантелбками укрепляют кости и мышцы.

Упражнения Кегеля с возрастными переменами. Они усиляют мышцы тазового дна.

Ранее мы рассказали, как разогнать кровоток в ногах.

Фото Freepik