На ногах до 100 лет: 5 правил, чтобы не стать лежачей старухой — реально работают

Лежачая старость — не норма

Как дожить до 100 лет на своих двоих, рассказывает автор Дзен-канала «Тюнинг тела.

70% долголетия — это образ жизни, только 30% — наследственность.

Для начала не надо бояться стареть. Чем больше боишься старости — тем быстрее приходят болезни.

Спокойный подход к возрасту снижает стресс, а значит при меньшем выбросе картизола медленнее изнашивается организм.

Второе правило: еда по часам, а не по диетам. Последний приём пищи — до 18:00.

Никаких БАДов, никаких модных программ «очищения». Питание должно быть стабильным — и это работает лучше, чем любая таблетка.

Движение без фанатизма. Каждый день — небольшая работа по дому, прогулка.

Каждый день нужно общаться с соседями, с внуками. Читать книги вслух, даже когда одни. Психологи подтверждают: одиночество — один из факторов ранней смерти.

Время в постели без гаджетов и телевизора. Сон — главный фактор восстановления, о котором все забывают.

Ранее мы рассказывали, как держать сахар под контролем с помощью еды.

Фото: Freepik