Плохой холестерин под контролем: что есть для здоровья сосудов — простые правила

Про холестерин говорят на каждом форуме про здоровье. Предлагают различные варианты его снижения, контроля и профилактики. Сколько бы ни было вариантов борьбы с плохим холестерином, все они так или иначе связаны с питанием.

Начните день с овсянки и авокадо

Итак, советуют начинать день с овсяной каши. Утверждается, что эта крупа содержит пищевые волокна, способствующие выведению лишнего холестерина. Вместо сливочного масла в кашу лучше добавлять авокадо, который богат полезными жирами.

Рыба, орехи, овощи и фрукты — в регулярном рационе

Дважды в неделю в рационе обязательно должна присутствовать рыба. Это ценный источник омега-3 жирных кислот, которые защищают организм от воспалительных процессов. Ещё можно добавлять в рацион орехи и семечки, но не увлекаемся, так как они достаточно калорийны.

И, конечно же, на столе постоянно должны быть овощи и фрукты. Ещё лучше, если это сезонные продукты, которые характерны именно для вашего региона.

Ранее мы рассказали, почему появляются вздутые вены на ногах.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.