Вода ночью: польза или вред — врачи о рисках для почек, отёках и качестве сна

Это надо учитывать

У некоторых есть привычка вставать ночью и прямиком на кухню. Но не для того, чтобы атаковать холодильник. Их цель — выпить воды. Но насколько такое ночное поведение полезно для здоровья?

Врачи, в свою очередь, предупреждают, что людям с почечными проблемами нужна повышенная осторожность — ночной приём воды может создавать лишнюю нагрузку. Также вода в ночное время может провоцировать утренние отёки кожи. На этом, в принципе, и заканчиваются ограничения, поэтому большинство людей могут спокойно утолять жажду при необходимости.

Рекомендуется не пить много воды позднее чем за пару часов до отхода ко сну. Оптимальный объём — 100–200 мл. Если выпить сверх этой нормы, то с большой долей вероятности ночью придётся вставать в туалет, а это некоторый удар по качеству сна.

При ночной жажде лучше ограничиваться несколькими глотками воды комнатной температуры — чтобы избежать спазмов и дискомфорта.

Ранее мы рассказали о связи между холестерином и группой крови.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.