6 вещей, которые воруют вашу энергию после 60: Простой список для тех, кто хочет жить долго

Откажитесь от этого

Психологи считают, что после 60 лет наша жизнь часто обретает новую глубину. И этот возраст является возрастом осознанной свободы, когда вы наконец-то можете сбросить груз чужих ожиданий.

И по словам британских ученых, замедляется старость из-за уровня дофамина. Это гормон радости, который вырабатывается, когда мы избавляемся от каких-то токсичных привычек.

Если вы хотите чувствовать себя по-настоящему счастливым, то порой нужно не просто добавлять что-то новое в свою жизнь, а перестать делать то, что крадет вашу энергию.

И от чего же стоит отказаться после 60, по мнению психологов?

Прежде всего от гонки за молодостью, потому что морщины это карта вашей жизни. Вместо болезненных процедур и попыток выглядеть на 30-60 лучше выбрать естественность, стильную одежду по возрасту и качественный уход.
Также не стоит потакать своей лени. Фраза «Мне уже поздно» – главный враг долголетия. Мозг и тело нуждаются в вызовах. Танцы, йога, изучение языков или мемуары. Любая активность поддерживает нейронные связи и тонус мышц.

Не стоит постоянно себя в чем-то винить. Ваши ошибки – это пройденные уроки. Простите себя за то, что недодали детям или не так построили карьеру, и избавьтесь от этого ментального рюкзака. Это поможет вам нормализовать сон и давление.

Также не стоит зависеть от чужого мнения. Соседи и случайные прохожие не живут вашу жизнь. Если вам хочется надеть яркое платье или отправиться в одиночное путешествие, то делайте это.
Зрелость вам дает исключительно право быть собой. Также не стоит гиперопекать своих взрослых детей. Это портит отношения и отнимает ваше время. Лучше станьте для детей мудрым другом. Освободившиеся часы потратите на свое хобби.

Избавьтесь от вредных пищевых привычек. Фастфуд, обилие сахара и полуфабрикаты после 60 ощущаются организмом тяжелее. Поэтому лучше перейти на простую домашнюю еду, есть больше рыбы, зелени и орехов.

Запомните, что в 60 лет вы можете распоряжаться своим временем так, как хочется вам. Просто откажитесь от лишнего и освободите место для настоящего счастья. Стоит взять пример с пенсионеров в Италии или Японии. Они активны аж до 90 лет. И 60 лет там не считается старостью.

Ранее мы рассказывали о методах японских долгожителей.