Активная старость: что делают такого японцы, чтобы оставаться бодрыми и после 70
Такие вот пожилые
Япония всегда ассоциировалась с долголетием. Действительно, в стране очень много пожилых людей, которым уже за 80 лет. При этом они не смотрятся теми, кто просто сидит и ждёт смерти. Они достаточно активны, всегда чем-то заняты и ясно размышляют.
В чем секрет долголетия потомков самураев попробовал разобраться ведущий travel-шоу Александр Снитовский.
Итак, все начинается с тарелки в буквальном смысле слова. Японцы очень внимательно относятся к тому, что едят. А может, и не внимательно, а просто так сложилось у них от поколения к поколению, что много употребляется овощей, практически не едят белый хлеб, мало мучного. Япония ещё известна тем, что в рационе местных одно из первых мест занимают морепродукты.
И плюс утверждается, что японцы практически не едят горячую пищу. Хотя я лично видел достаточно много материалов блогеров про Японию, где местные активно поедали как горячие супы, так и только что пожаренную говядину.
Ещё японцы придерживаются принципа максимум движения. Здесь постоянно встречаешь, как престарелые на свежем воздухе проводят всякие упражнения, практики на укрепление здоровья.
Также отмечается, что японцы систематически проходят полное обследование у врачей, а ещё всегда чем-то заняты.
А вот доктор медицинских наук Владимир Неронов в беседе с «Известиями», посоветовал пожилым людям употреблять в пищу более простые блюда, которые не перегружены разными ингредиентами.
Ранее мы вам рассказали, как лучше питаться для крепкого здоровья в пожилом возрасте.
Проверено редакцией.
