Пришло время: как за новогодние выходные наладить режим сна

Стоит попробовать

Современный человек очень часто сталкивается с проблемой полноценного сна. Наши привычки мешают организму засыпать вовремя и просыпаться бодрым. Наш распорядок дня не позволяет нам наладить практику здорового сна. Да и сами мы себе мешаем тем же смартфоном, любовью полежать на диване перед телевизором и т. д.

Однако есть возможность заняться этим вопросом без отвлечения на работу. Да, впереди россиян ждут продолжительные новогодние выходные. И на MarieClaire.ru рассказали, что можно сделать в эти дни, чтобы эффективно наладить режим сна.

Итак, предлагается читать перед сном. Это успокоит ваш эмоциональный фон, и уснуть получится легче. Достаточно провести 30 минут за чтением.

Далее рекомендуется перед сном вечером совершить небольшую прогулку на свежем воздухе. Походите минут 20, подышите полной грудью. Конечно, желательно гулять, где есть свежий воздух, а не бродить вдоль дорог с скоплением машин.

Также советуется ограничить время за телевизором и поиграть со своим домашним питомцем минут 10. Ну и ещё следует держать спальню чистой и постоянно проветривать её.

А вот руководитель сети пансионатов Софья Юсупова в беседе с РБК посоветовала непродолжительный дневной сон. Такая практика помогает восстановить силы.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Ранее мы вам рассказали, что надо делать с утра для улучшения самочувствия.

Проверено редакцией.