Это надо учитывать
Нам постоянно советуют ходить, заниматься спортивной ходьбой. Говорят, что это очень полезно. Но вот сколько надо точно ходить, чтобы похудеть? На этот вопрос ответили на канале Hi-Tech Mail.
Что же даёт ходьба? Ну, начнём с того, что ходьба ускоряет обмен веществ, что очень важно когда речь идёт о стабилизации веса. Но вот как именно надо ходить, чтобы худеть, а не падать на землю измотанным.
Учёные считают, что важна не скорость ходьбы, сколько её регулярность. Поэтому ходьба работает на долгосрок.
Достаточно по 50 минут четыре раза в неделю, чтобы жировые отложения начали уменьшаться. Пусть ваша начальная цель будет 7 500 шагов за прогулку. Дальше можете добавлять, но исходя из своего состояния и чтобы это не было изматывающе.
А вот тренер-эксперт Татьяна Павловская в беседе с РБК отметила, что при правильной ходьбе вы можете ощущать лёгкую усталость. Однако если во время прогулки вы начинаете чувствовать дискомфорт в суставах или мышцах, это сигнал о том, что необходимо снизить интенсивность или сделать перерыв.
Ранее мы вам рассказали, что врачи не советуют пить воду с утра.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Проверено редакцией.
