Волшебная сила приседаний: Бубновский рекомендует даже 80-летним пенсионерам

Умеренные физнагрузки лечебны

Приседания спасают сердце, даже если начать их делать в 80 дет. Доктор Сергей Бубновский объяснил, кому упражнение полезно, а кому его делать категорически запрещено.

Приседания в спокойном темпе с тремя подходами за четверть часа относятся к аэробной нагрузке. Более интенсивные формы с утяжелениями считаются силовыми.

Выполнять это упражнение не рекомендуют тем, у кого есть заболевания таза, коленных суставов, есть геморрой или опущение внутренних органов. Грыжи — тоже противопоказание.

При этом при диагнозах гипертония, сердечная недостаточность, мигрень, диабет, варикоз приседать даже полезно. Это упражнение запускает важные процессы в организме.

Как рассказал тренер Павел Шабашов в интервью РБК, во время приседаний колено должно находиться всегда над стопой, не внутри и не снаружи. Вес тела нужно перенести на пятки, будто вы хотите сесть на стул. Это техника правильного выполнения упражнения.

Ранее мы рассказывали, как могут помочь с головной болью отжимания от стены.