Для улучшения здоровья: 3 вещи, которые надо делать с утра

Это стоит применять

В пожилом возрасте приходится учитывать многие моменты в жизни и даже процесс пробуждения. Утром тоже есть свои правила для людей, которым уже за 60. Что именно рекомендуется делать, рассказали на канале «Психология и Факты».

Глубокое дыхание перед тем, как встать. Эта практика направлена на то, чтобы тело мягко переключилось на активную работу. Сосуды расширяются, гормоны стресса становятся менее активными. Просто медленно вберите воздух носом, а выдыхайте через рот. Достаточно сделать пять раз.

Мягкая растяжка прямо в постели. Проснулись и никаких резких вставаний. Наоборот, лёжа на спине, потяните руки, шею, разогрейте лёгкими потираниями колени. Сделайте круговые движения щиколотками.

Тёплая вода натощак. Просто вода без сахара, и не надо заменять воду чаем или кофе. Тёплая вода мягко пробуждает пищеварительную систему, почки получают мягкий сигнал к активной работе.

А вот руководитель сети пансионатов Софья Юсупова в беседе с РБК рассказала, полезен ли дневной сон после 60 лет. Как было отмечено, короткий перерыв на отдых помогает восстановить силы. Дневной сон помогает пенсионерам сохранять активность.

Ранее мы вам рассказали, как на пенсии не чувствовать бедности.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.