Мечта лентяев: поднял ноги и лечишься — поза Випарита Карани

Интересная практика

А вы слышали про позу перевёрнутого действия Випарита Карани? Я тоже не слышал, пока не познакомился с материалом кинезиолога, основателя «Школы здоровья» Станислава Чернонога.

Итак, что надо делать? Просто лежите на спине и приблизьтесь к стене так, чтобы можно было поднять на неё ноги. Как почувствуете натяжение по задней поверхности бедра, то значит в этом положении фиксируете тело.

При таком положении тела происходит профилактика варикозного расширения вен. Плюс улучшается работа лимфатической системы. Только не держите голову приподнятой и не используйте подушку.

Черноног утверждает, что при использовании этой позы исчезает синдром тревожных ног. И рекомендуется начать делать упражнения через день в течение пяти минут, а со второй недели перейти на режим в 10-20 минут каждый день.

Хочу добавить от себя некоторые мнения по этому упражнению. Некоторые отмечают, что так увеличивается внутричерепное давление. И такая практика категорически противопоказана после инсульта.

Эксперт по сну Джеймс Лейнхардт рассказал, что в постели следует следить за положением тела. Lenta.ru привела советы специалиста. К примеру, стоит ложиться на правый бок, чтобы разгрузить сердце.

Ну и всегда надо помнить о рационе пртания. Так диетолог назвала наименее вредную колбасу.