Вы спите неправильно: скрытая причина усталости, о которой молчат врачи
Как правильно ложиться спать
Сон часто выпадает из привычного режима, будто мелочь, которую можно догнать потом. Но организм реагирует куда жёстче: сбитые ночи быстро превращаются в раздражительность, постоянную усталость и ощущение, что день проваливается сквозь пальцы.
Нормальный отдых держится на нескольких простых опорах. Если вы не будете их игнорировать, тело довольно быстро приходит в себя. Об этом пишет дзен-канал «Здоровая жизнь».
Время отхода ко сну должно быть стабильным. По крайней мере, в идеале так должно быть. Фиксированный отбой помогает ритмам лучше работать. Кстати, пробуждение будет тоже менее тяжёлым.
Кстати, перед сном помогает какое-то небольшое дело. Например, вы можете почитать книгу или просто даже полежать в ванной. Организм тако поймёт, что пора спать.
И сама спальня влияет куда больше, чем кажется. Прохлада, тишина, темнота, нормальные подушки и минимум отвлекающих мелочей создают ту самую обстановку, в которой тело наконец перестаёт бороться за сон и просто засыпает.
Ранее мы рассказывали, какие продукты помогают быстрее уснуть.
Фото freepik
