Простая гимнастика займёт 5 минут — а заменит час ходьбы: гениальный комплекс упражнений

Несколько минут в день — и здоровье вернётся

Активный образ жизни — это залог энергии и здоровья. Именно поэтому многие люди пытаются бегать каждое утро, но это получается с большим трудом — не у каждого хватает времени на пробежку. Но, к счастью, даже бег можно заменить простыми упражнениями, которые отнимут всего пять минут вашего времени по утрам. Об этом рассказывает фитнес-тренер Денис Мгеладзе.

Если суставы уже не в порядке, давление подводит, а мотивации совершенно нет, то лучше всего ограничиться простой зарядкой, а не походом в спортивный зал. Для этой зарядки не нужны коврики, гаджеты, дополнительные инструменты и даже спортивная форма.

Сначала делаем круги плечами ровно одну минуту, чтобы снять зажимы и улучшить приток крови к мозгу. Далее медленно приседаем с вытянутыми руками, чтобы активировать венозный отток. Далее подтягиваемся вверх, задерживая дыхание. Потом делаем повороты корпуса, затем — перекаты с пятки на носок. Каждый элемент выполняется ровно по одной минуте.

Ранее рассказывали про эффективные жиросжигающие упражнения.