Поддержать молодость после 50 лет: продукты, которые замедляют старение

Это надо знать

В 50 лет ясно осознаешь, насколько быстро время уходит. Если раньше считал, что твоё здоровье — это что-то, что всегда будет с тобой, то теперь чётко понимаешь, насколько сильно ошибался. И повседневная еда начинает играть куда большую роль. Канал Merel рассказал, на какие продукты следует обратить внимание в солидном возрасте, чтобы здоровье не подводило.

Ягоды. Они напичканы антиоксидантами, а мы то знаем, чем полезны эти самые антиоксиданты. Да, они защищают клетки от старения. В ягодах ещё есть клетчатка, что важно для регулирования уровня сахара в крови. И ещё наш мозг получает вещества, которые ему требуются, чтобы не стареть.

Лосось и другие жирные рыбы. Мы уже все слышали и знаем про омега-3 жирные кислоты. Но повторить ещё раз лишним не будет. Эти кислоты очень важны для здоровья сердца. Снижается риск атеросклероза.

Также рекомендуется ввести в свой рацион тёмную листовую зелень, йогурт, кефир, орехи и семена, брокколи.

Ранее мы вам рассказали про упражнение для здоровья сердца.