5 жёстких правил Ляйсан Утяшевой: за характер её критикуют, а фигуре всё завидуют — секрет в винограде с гречкой

Как она удерживает вес
На канале «VEASY» рассказали, что рацион Ляйсан Утяшевой — это не диета из глянца, а скорее система привычек, которые она выработала. Ляйсан в прошлом трижды серьёзно худела, и теперь держит вес стабильно и без всяких крайностей.
Самый главный ингредиент её питания — это вода. Она пьёт до и после еды, на тренировках и на съёмках. Также Ляйсан говорит, что важно хорошо спать и ухаживать за собой. Самый базовый минимум — это 8 часов сна и ледяной массаж лица.

Также Ляйсан ест минимум мяса, максимум раз в неделю, потому что после мяса она чувствует сильную тяжесть. Вместо мяса она выбирает рыбу, морепродукты, яйца и бобовые.

Ляйсан выбирает осознанное питание. Она ест половину порции, обязательно выпивает стакан воды перед едой и добавляет в свой рацион клетчатку — псиллиум в смузи.

Дома она выбирает простую еду: гречку с овощами или виноградом, рыбу на пару, омлет со шпинатом, суп-пюре. И она запрещает себе есть мучное, сахар, фастфуд, газировку и жареное.

Ранее мы рассказывали про кашу, которая продлевает молодость.