3 продукта, без которых ваша сердце медленно умирает: добавьте в рацион сегодня — сосуды будут как у 18-летнего

Просто, но важно

Чем старше мы становимся, тем актуальнее вопрос поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы. Увы, это просто реальность. У всего есть износ, даже у наших органов.

Мало того, что сосуды начинают терять свою эластичность, так и кровь загустевает с годами. Простые шаги по профилактике нам подскажет. Дениса Мгеладзе.

Конечно, с этим можно и нужно что-то делать. Причём начинается все естественно не с похода к врачам. Это обязательный пункт, если есть проблемы с давлением и вопросы по состоянию.

Но то, что вы можете и лучше начать делать самостоятельно, как можно раньше, так это следить за своим питанием. Для того, чтобы позаботиться о своём сердце и особенно о крови, нужно добавить в свой рацион жирную рыбу.

Ту, в которой много омега-3 кислот, например, лосось, сардины или скумбрия. Они как раз помогут сделать кровь менее вязкой, уменьшат воспаление, а также помогут снизить уровень холестерина.

Также полезным будет оливковое масло. Как источник мононенасыщенных жиров, они положительно влияют на вашу сердечно-сосудистую систему.

И последний, но не менее важный ингредиент — это орехи. Особенно хороши кешью, миндаль и грецкие. С их помощью можно помочь организму снизить уровень плохого холестерина и при этом повысить хороший.

Ранее мы писали об идеальной диете при тревожном расстройстве.

Фото: Freepik