Боретесь с тревожностью — ешьте эти продукты: врачи назвали идеальную диету при тревожном расстройстве

Добавьте эти продукты в свой рацион

Сейчас, когда мир переполнен негативной информацией, очень распространено тревожное расстройство. Тревожность, тахикардия, панические атаки и даже депрессия — всё это нередко встречается у современных людей. Для того чтобы избежать этого, необходимо насыщать свой организм полезными витаминами и минералами. Учёные выявили ряд продуктов, которые помогают в борьбе с тревожностью. Об этом пишет издание РИА Новости.

Эмоциональные срывы и депрессивные состояния могут говорить о том, что в организме присутствует недостаток магния. Наша нервная система очень активно употребляет это вещество, поэтому поддержка его уровня очень важна для нашего здоровья.

Для того чтобы магния в рационе было достаточно, необходимо есть цельнозерновой хлеб, тыквенные семечки, хлеб из муки грубого помола. Также к одним из лучших источников магния относится авокадо. Кроме того, он содержит калий и ненасыщенные жиры, что прекрасно поддерживает сердце и сердечно-сосудистую систему.

Ранее мы рассказывали про лучшие продукты для поджелудочной железы.