Начать трудно, но возможно
Возможно, вам это знакомо. Вы поставили себе цель больше заниматься спортом, но уже через несколько недель потеряли темп. Или, что ещё хуже, вы слишком усердствуете и получаете травму. Самые благие намерения могут потерпеть неудачу, если у вас нет чёткого плана достижения успеха.
На самом деле, при некоторых заболеваниях физические упражнения более эффективны, чем лекарства. Люди, которые занимаются спортом, как правило, живут дольше и наслаждаются более высоким качеством жизни. Физическая активность улучшает общее самочувствие, а также физическое и психическое здоровье.
Согласно общепринятым рекомендациям, необходимо уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю. Но не стоит зацикливаться на конкретной цифре. Основная идея заключается в том, чтобы меньше сидеть и больше двигаться. Если мы сможем начать с этого, то всё будет в порядке.
Многим людям сложно найти время для занятий спортом. Придерживайтесь распорядка и включите физические упражнения в свой распорядок дня. Сделайте физические упражнения частью своего образа жизни. Это может быть ежедневная пробежка с детьми или собакой или прогулка после ужина. Делайте всё, что в ваших силах, с учётом имеющихся у вас времени и ресурсов. Не бывает «всё или ничего». Короткая тренировка лучше, чем её отсутствие. Вы также можете рассмотреть вариант с несколькими короткими тренировками вместо одной длинной.
Ранее мы вам рассказали, как сохранить мышечную массу в пожилом возрасте.
Фото: Соцсети
