Не можете найти время на тренировки: как начать заниматься спортом — реальные советы для старта
Начать трудно, но возможно
Возможно, вам это знакомо. Вы поставили себе цель больше заниматься спортом, но уже через несколько недель потеряли темп. Или, что ещё хуже, вы слишком усердствуете и получаете травму. Самые благие намерения могут потерпеть неудачу, если у вас нет чёткого плана достижения успеха.
На самом деле, при некоторых заболеваниях физические упражнения более эффективны, чем лекарства. Люди, которые занимаются спортом, как правило, живут дольше и наслаждаются более высоким качеством жизни. Физическая активность улучшает общее самочувствие, а также физическое и психическое здоровье.
Согласно общепринятым рекомендациям, необходимо уделять физическим упражнениям не менее 150 минут в неделю. Но не стоит зацикливаться на конкретной цифре. Основная идея заключается в том, чтобы меньше сидеть и больше двигаться. Если мы сможем начать с этого, то всё будет в порядке.
Многим людям сложно найти время для занятий спортом. Придерживайтесь распорядка и включите физические упражнения в свой распорядок дня. Сделайте физические упражнения частью своего образа жизни. Это может быть ежедневная пробежка с детьми или собакой или прогулка после ужина. Делайте всё, что в ваших силах, с учётом имеющихся у вас времени и ресурсов. Не бывает «всё или ничего». Короткая тренировка лучше, чем её отсутствие. Вы также можете рассмотреть вариант с несколькими короткими тренировками вместо одной длинной.
Ранее мы вам рассказали, как сохранить мышечную массу в пожилом возрасте.
Фото: Соцсети
