Чтобы быть здоровыми, ешьте 400 грамм овощей и берите гантели в руки — советы от врачей

Польза овощей
На канале «Геннадий Лянго» напомнили, сколько овощей надо съедать ежедневно. По словам диетологов, это где-то 400 грамм, а если добавить фрукты и ягоды — максимум 600 грамм. Больше есть не стоит, признаются специалисты, потому что иначе ваш кишечник устроит целый концерт.

Особое внимание стоит уделить ягодам — чернике, голубике, клубнике. Автор говорит, что это не просто вкусное лакомство. В этих ягодах много антиоксидантов, которые помогают снизить воспаление в организме, поддерживают мышцы и даже суставы.

Также нельзя забывать про молочные продукты, ведь без кальция и белка никуда. Самое главное правило — вовремя диагностировать саркопению. Для этого в рационе должно быть больше белка, плюс нужны суперпродукты и силовые тренировки.

Ранее мы делились тем, как жарить котлеты из морозилки.