Неспешная ходьба и тофу: 5 привычек японцев для долголетия — советы местных докторов
Японцы тщательно следуют традициям
Именно в стране восходящего солнца самая высокая продолжительность жизни — 84,3 года, пишет автор Дзен-канала «Психология и факты». Он перечисляет шесть привычек японцев, о которых стоит знать каждому.
Японская мудрость «Хара хати бу» учит: нужно встать из-за стола сытым только на 80%. Спустя четверть часа мозг аолучит сигнал, что вы на самом деле уже сыты. Так вы не переедите.
Доктор Дайсуке Коя говорит: «Если вы наедаетесь на 70%, активируются белки сиртуин, которые борются со старением».
Ещё один японский секрет умеренного приёма пищи — начать обед с супа. Жидкое блюдо перед основной едой запускает пищеварение.
Японцы снижают потребление соли до 0,9 г в день, а масла — до чайной ложки. Вместо этого японцы делают ставку на специи и морские водоросли.
Важная повседневная привычка японских пенсионеров — ходьба. Они ежедневно преодолевают несколько километров. Такой вид физической активности бережно тренирует сердце и сосуды, не перегружая их.
Ещё один важный продукт, который заботится о стройности японцев, — тофу. В нём много белка и мало калорий. Кроме того, в его составе есть вещество, которое замедляет старение кожи.
Ранее мы рассказывали, как приготовить полезный и низкокалорийный мармелад из тыквы.
Фото: Freepik
