Я ввела эти продукты в рацион после 40 — и больше не боюсь возрастных изменений

Будьте здоровы

Чтобы организм функционировал правильно, именно правильно, нужны белки, жиры и углеводы. Без них никак, совсем никак. Об этом рассказали на канале «Доктор Назимова».

Белки всегда должны быть в рационе. Это творог, рыба, яйца, мясо. Всё это надо включать, именно включать в питание, а не просто слышать. Печень и говядина тоже важны, потому что там железо, а железо — это сила, это здоровье для женщин.

После 40 лет особенно советуют кушать рыбу. Рыбу стоит есть 2–3 раза в неделю, не меньше. Белок в рыбе усваивается быстрее, усваивается легче, чем мясо. В рыбе есть Омега-3 — это сердце, это сосуды, это кожа и волосы, и ногти тоже.

А ещё в рыбе есть витамин D, который необходим, чтобы обмен веществ работал правильно. Лучше всего подходит морская рыба.

Лосось, скумбрия, сельдь — в них Омега-3 больше всего, прямо больше некуда. А в яйцах есть кальций, аминокислоты — именно то, что нужно женщинам после 40+.

Ранее мы рассказывали о супе полезном для поджелудочной и печени.