Фисташки против диабета: почему эти орешки нужно есть на ночь — секрет вечного здоровья из Пенсильвании

Перекус меняет все

Многие говорят, что перед сном есть вредно. Но что поделать, если голод вас одолел? Сегодня вместе с авторами канала Hi-Tech Mail поделимся полезными для кишечника вариантами ночного перекуса.

Мало кто задумывается о фисташках, а ведь это замечательная опция. Этот орех улучшает метаболизм, особенно эффективен у людей с преддиабетом. И в целом положительно влияет на кишечную микрофлору.

Слова эти основаны на клиническом исследовании, проведенном в Университете Пенсильвании. Ученые изучали влияние различных перекусов на организм 51 взрослого человека с преддиабетическим состоянием.

Так им удалось выяснить, что употребление всего лишь 60 г фисташек в течение 12 недель увеличило количество полезных бактерий. При этом количество вредных было снижено. Было замечено укрепление кишечного барьера и даже довольно заметное замедление развития диабета второго типа.

Вот так, съев всего лишь пригоршню орехов на ночь, вы позаботитесь о своем здоровье и сможете унять аппетит. Тем самым отправитесь ко сну, не думая о голоде, да и о риске диабета, возможно, в скором времени забудете.

Также рекомендуем ознакомиться с нашей статьей с рецептом легкого ужина по-советски.

Фото: FreePik