Лучше любого оземпика — просто ешьте яблоки: учёные рассказали о 5 причинах срочно добавить фрукты в рациог

Простые пищевые привычки для контроля веса

Ешьте яблоки перед едой! Учёные рассказали, что это полезнейшая привычка для тех, кто следит за своим весом. Они отлично дают вам быстрее почувствовать, что вы сыты.

Пищевые волокна в яблоках влияют на чувство голода. Они стимулируют выработку гормона, который снижает аппетит.

Если съедите яблоко за 15-20 минут до приёма пищи, можно урезать и всю порцию. Чувство сытости придёт само.

Отличный способ для похудения. Никаких ограничений в питании вам не нужно.

Только обязательно ешьте именно свежие яблоки с кожурой. В ней и заложено больше всего полезных волокон.

Конечно, одно яблоко не заменит вам целого сбалансированного питания. Физическая активность тоже очень важна.

Ранее мы поделились главными лайфхаками для худеющих.

Фото Freepik