5 лайфхаков для похудения — как ускорить обмен веществ и прийти в форму уже этим летом
Берите это на заметку, если хотите похудеть с умом и без вреда для здоровья
Похудение — изнурительный процесс. Отказываться от привычного образа жизни бывает очень непросто. Эти полезные привычки помогут не только похудеть, но и поднять уровень жизни, сделать ее осознаннее. Этими лайфхаками с нами поделился автор канала «Павел Корпачев».
Для начала важно принять тот факт, что образ жизни напрямую влияет на ваш метаболизм. Исследования в области генетики доказали, что диета, уровень физической активности и сон оказывают значительное влияние на ваш вес. Вот те самые «здоровые» привычки, которые будут полезны каждому:
1. ЗАВТРАК КАК НЕОБХОДИМОСТЬ, А НЕ ПО-ВОЗМОЖНОСТИ
Воздействие еды на организм эффективнее в первые часы после сна. Правильно говорят: завтрак — самый важный прием пищи. Диетологи советуют завтракать продуктами с высоким содержанием белка и отсутствием сахара. Такой рацион повышает вашу энергию и позволяет контролировать вес. А еще снижает чувство голода и риск переедания. В общем, одни плюсы!
2. БЕЛКОВЫЕ СНЕКИ
Если вам захотелось перекусить — ни в коем случае не выбирайте чипсы или шоколад. Существует огромное разнообразие снеков, которые способствуют ускорению метаболизма. К таким перекусам относятся орехи и семена, фасоль, яйца, нежирные молочные продукты, бобы и цельные злаки. Перекусывайте не только с удовольствием, но и с пользой.
3. СПЕЦИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ПОХУДЕТЬ
Да-да, такие есть. Эти специи не только помогают похудеть, но и уменьшают риски заболеваний. Это имбирь, корица, молотый перец чили, куркума и кайенский перец. Заведите у себя дома эти приправы и будете здоровее.
4. ЦЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ
Такие продукты содержат множество питательных веществ. В отличие от обработанных продуктов, они не содержат искусственных добавок, соли, сахара и лишних вредных жиров. К таким продуктам относится то, что максимально приближенно к своему природному, естественному виду. Когда пойдете в магазин, обязательно обратите свое внимание именно на эти продукты.
5. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ ВМЕСТО КОФЕ
Именно этот напиток ускоряет обмен веществ и предотвращает заболевания. А еще преобразует ваш жир в кислоты, помогая сбросить вес. Вот это да! Зеленый чай определенно станет нашим любимым напитком.
Эти советы помогут вам в вашей борьбе с лишним весом. Но всегда следует помнить, что излишние рамки и запреты могут навредить. Живите в свое удовольствие и берегите себя. До новых встречь!
Ранее мы делились о том, как питание может исцелить.
Unsplash
