Правила долголетия от Лео Бокерии — 7 табу, которые продлят вам жизнь: как дожить до 100 лет

Знаменитый кардиохирург делится своими правилами жизни

Для начала надо отказаться от сахара. Бокерия уже 30 лет не ест сладкое, рассказал автор канала «Вкус молодости». Исключение — горький шоколад совсем маленькими кусочками, для сосудов полезно.

Алкоголь под полным запретом. Даже рюмочка крепкого убивает организм. На праздниках можно обойтись морсом или лимонадом. Главное компания, а не содержимое бокала.

Регулярная ходьба продлевает жизнь. Ходите минимум 8000 шагов в день. Начните с 20-минутных прогулок и постепенно поднимайте нагрузку.

А ещё у Бокерии свой собственный режим питания. Он легко завтракает и плотно ужинает. Утром у него обычный творог без добавок, зато вечером мясо или рыба с овощами. Организм в течении дня не страдает.

Хорошее настроение в основе всего. Стресс разрушает организм быстрее, чем вредные привычки.

Ранее мы рассказали, как побороть проблемы с ногтями и волосами.

Фото Freepik