Избавляемся от боли в суставах: топ-5 продуктов для достижения цели — происходит укрепление и восстановление

Улучшаем общий тонус суставов с помощью питания

Качество нашей жизни зависит в том числе и от состояния суставов. Постоянные ноющие боли не предполагают положительного восприятия окружающего мира, исчезает желание двигаться, наслаждаться природой и т. д. Канал «Павел Корпачев» рассказал о правильном рационе питания для улучшения суставов и предотвращения появления недомоганий.

1. Жирная рыба

Выбираем сорта рыб, богатые омега-3 жирными кислотами. Сюда относится лосось, сардины, палтус, сельдь, скумбрия, тунец и т. д. При употреблении рыбы два раза в неделю снижается активность ревматоидного артрита.

2. Льняное семя

Считается универсальной пищевой добавкой. Большое содержание витамина Е и лучший растительный источник омега-3. При употреблении льняного семя исчезает окислительный стресс, а значит снижаются болевые ощущения, идет предотвращение дегенерации хряща.

3. Цельные злаки

Добавляем в свой рацион коричневый рис, овсянку, гречку и киноа. Они обладают противовоспалительными свойствами. Попутно улучшается кишечная флора.

4. Ягоды

У черники удивительные свойства сохранять костную массу и улучшать ее плотность. Тормозятся дегенеративные заболевания суставов. Клубника, ежевика и клюква являются источниками фитонутриентов и антиоксидантов.

5. Листовая зелень

Шпинат, брокколи и капуста уменьшают воспаление суставов и симптомы артрита. Для пополнения в организме витамина К употребляем крестоцветные овощи.

Ранее мы вам рассказали, как избавиться от мочевой кислоты.

Фото Freepik