Женщина привела холестерин в норму без таблеток: личный дневник успеха

Снизить холестерин поможет формула “движение + питание”. Результат появится через 3 месяца

На самом деле, нормализовать холестерин в зрелом возрасте — это посильная задача даже для тех, кто не лезет из кожи вон в физнагрузках. Именно это удалось сделать автору канала «Академия вкуса». Она столкнулась с этой проблемой и составил перечень советов, которые вы также можете удачно применить.

Главное правило, на котором базируется то, что автор захотел преодолеть проблему повышенного холестерина, — это максимальное движение. Движение — это жизнь, даже простая прогулка на протяжении 30 минут поможет сосудам остаться эластичными. Начав с ходьбы, можно добавить в программу и плавание, или что-либо другое на ваше усмотрение.

Говорится о том, чтобы нагрузки не занимали более полутора часов — это оптимальный объём для вашего возраста. Через каких-то три месяца вы можете довольствоваться улучшением показателей анализов.

Питание, равно как и подвижный образ жизни, становится основой здоровья. Замена сливочного масла на оливковое и ввод в меню орехов, льняного масла и авокадо помогло автору в борьбе с холестерином. Также она полюбила приготовление овсянки и бобовых и заменила сладкое на ягоды с медом. Кроме того, блогер снизила потребление кофе и пьёт его только после завтрака вместо трёх привычных чашек в день.

Что касается чистой питьевой воды, её суточный объём должен составлять полтора-два литра. Стресс — это главный источник нестабильности ваших сосудов. Попробуйте медитацию, чтобы лучше спать, и поверьте, это сработает лучше любой аффирмации.

Таким образом, за 3 месяца холестерин женщины пришёл в норму, показав 5,2 вместо 6,8. И никаких таблеток для этого не понадобилось!

Ранее мы рассказывали о снижении риска инфаркта — обязательно к прочтению.

фото freepik