Привычки перед сном: от них старость не крадётся, а несётся к вам
Между нами говоря, ночные ритуалы могут влиять на ваше самочувствие и молодость тела и духа
Чем старше становится человек, тем больше его жизнь напоминает сказку о потерянном времени: вот мы сидим вечером, вот мы встречаем утро, но за годы жизни не все усвоили то, что некоторые привычки перед сном только приближают старость. Канал «Большое сердце» в своём стремлении сохранить вашу бодрость духа и тела поделится важными советами.
Синий свет телефонов и телевизоров перед сном — враг молодости и режима сна. Тушите свет, как говорится! Он препятствует выработке мелатонина, делая ваш отдых неполноценным.
Замените вечерний сериал на книгу или спокойную музыку. Говорят, привычка вырабатывается за 21 день. Ложиться спать с тревожными мыслями — всё равно, что пить яд по глотку. Заведите дневник, записывайте туда переживания, изливайте душу, не глушите эти мысли в себе. Дайте себе освободиться от натужного груза.
Поздние ужины также превращают ночь в бесконечную борьбу с перевариванием пищи вместо отдыха. Прогулка на свежем воздухе перед сном насытит кровь кислородом и успокоит мысли, берите это на заметку.
Спать в душной комнате для многих пытка, однако некоторые ленятся совершать проветривание перед сном. Об этом скажет спасибо и кожа, и проснувшийся отдохнувшим по утру мозг. Не забывайте и о тепле в человеческих отношениях. Позвоните кому-то на ночь глядя, поговорите с кем-то в спокойной обстановке. Это действует лучше любого лекарства. Ну и напоследок житейский совет: не занимайтесь самокритикой и будьте добрее друг к другу.
Мы рассказывали о том, как стирать подушки с синтепоном, ведь это тоже залог здорового сна.
фото freepik
