Энергия после 50. Как воскресить бодрость и раздуть угольки радости жизни?

Эти правила не только поборят усталость, но и нормализуют самочувствие на весь день

Вернуть энергию после 50 проще, чем кажется. Многие люди, и не только перешагнув этот рубеж в 50 лет, просыпаются уставшими, особенно это касается женщин, которым упадок сил точно не к лицу, а быт измождает психику. Автор канала «Хозяюшка» прошла через это и отыскала-таки причины усталости и способы возвращения бодрости к своим годам.

Прежде всего, поговорим о гормональных изменениях, ведь против природы не попрешь, а снижение эстрогена влияет на весь организм. Потеря мышечной массы также проявляется в том, что легкие нагрузки даются все тяжелее и тяжелее. Нервное истощение, эмоционально выражаемое раздражительностью и апатией, становятся частыми вашими выплесками эмоций, тогда как нехватка каких-либо ресурсов в организме, а также вредные привычки лишь усугубляют эмоциональную нестабильность.

Ощущение нереализованности также можно называть маленькой депрессией и списать на несбывшиеся ожидания и синдром упущенных возможностей. Но не всё так лежит на поверхности.

Такие правила вернули позабытую энергию автору: быструю еду она заменила домашними кашами, овощами, мясом и рыбой. Для сладостей она теперь ищет не предлоги, а веский повод, поэтому ими она не злоупотребляла. Кроме того, нашла в себе силы делать зарядку каждое утро.

Зарядка отнимет всего лишь 15 минут, но хорошенько встряхнёт организм и зарядит бодростью, когда это позарез нужно. Стоит держать в уме, что энергетическими вампиризмом является чрезмерное вникание в чужие проблемы. Когда вы угождаете другим, забывая о себе и когда вам садятся на уши и начинают грузить своими проблемами.

Снимите с себя груз ответственности за чужие решения и хлопоты и учитесь абстрагироваться от событий из чужих жизней, чтобы ваша батарейка не села. Не принимайте это близко к сердцу, тогда у вас будет больше сил на себя.

Раньше мы рассказывали о том, что делать с болью в коленях.

фото freepik