Сон за 60 секунд: малоизвестные способы борьбы с бессонницей — никакого отказа от гаджетов и ванн

Может показаться необычным, но работает

Есть такой интересный парадокс: когда мы много работаем или в жизни происходит много стресса и нервов, то мы устаем, но приходя домой не можем уснуть. Хотя, казалось бы, в таком состоянии сон должен прийти, как только коснешься подушки.

Но нет. Поговорим сегодня о том, как это исправить вместе с автором канала «Happy».

Довольно часто рекомендуют в таких случаях за несколько часов до сна отказаться от гаджетов — не смотреть телевизор, не играть в игры, не пользоваться телефоном. Еще утверждают, что должны помогать расслабляющие ванны и легкие упражнения на растяжку. Однако, несмотря на то, что какой-то эффект от этого может быть, не для всех эти методы решают проблему.

Есть другие, куда менее известные, но при этом эффективные способы. Первый вас удивит. Ведь это упражнение для век. Нужно интенсивно поморгать примерно в течение одной минуты. Усталость век и моргание на самом деле сигнализируют нашему мозгу о необходимости сна.

Также можно поболтать головой вправо и влево, создавая искусственно эффект укачивания, который также помогает почувствовать сонливость.

Еще одно нестандартное, но рабочее средство — постоять немного на четвереньках, уперев лоб на скрещенные ладони. Эта поза улучшает кровоток и расслабляет тело.

Если при этом вы также будете концентрироваться на дыхании и провоцировать зевоту, то это пошлет еще один сигнал мозгу о том, что пора спать.

А вот для того, чтобы утром проснуться и почувствовать себя бодрым, достаточно сделать 10 круговых движений для каждой ноги, поворачивать тазом и плечами.

Вас также может заинтересовать наша статья со старинным способом улучшения сна с помощью луковой шелухи.

Фото Freepik