Несколько откровений 91-летнего доктора Рошаля о запасе прочности сердца

91-летний доктор Рошаль до сих пор работает и охотно делится правилами собственной жизни

Секреты долголетия от доктора Рошаля: как сохранить сердце здоровым. Леониду Рошалю уже 91 год, и этот выдающийся врач продолжает вдохновлять своим примером и усиленно работать. Этот удивительный человек дал нам действенные советы, как сохранить сердце здоровым, а сосуды чистыми, без привязки к возрасту. Об этом нам поведал блоггер канала «Просто жизнь и воспитание».

Перед вами главных правила доктора:

Утро начинается с лимонной воды: стакан тёплой воды с долькой лимона. Активирует метаболизм, улучшит пищеварение и укрепит иммунитет.

Гречневая каша — самый лучший завтрак, так как она богата магнием, марганцем и лизином, которые подкрепляют здоровье сердца и сосудов.

Овощи и зелень — основные составляющие рациона. Шпинат, брокколи и другая зелень необходимы. Чтобы давление не повышалось до опасных показателей, добавьте в меню жирную рыбу (скумбрию), чеснок для снижения холестерина и ягоды (чернику и малину), потому что они уменьшают воспалительные процессы. Вдобавок, орехи содержат полезные для сердца жиры.

Откажитесь от фастфуда, а также продуктов с избыточным содержанием соли и сахара. Главный секрет доктора Рошаля можно сформулировать так: здоровье — в ежедневных привычках.

Не надо каких-то усложняющих жизнь диет. Последовательность в заботе о себе позволит сердцу работать как часы. Кстати, мы выпускали материал о рационе Малышевой и когда-то рассказали об этом в подробностях.

фото freepik