Ваше тело в опасности: 10 признаков обезвоживания — проверьте, хватает ли организму воды

Обезвоживание не только приводит к изменениям во внешности, но и к нарушению обмена веществ

Все мы слышали о том, что нужно пить не меньше 2 литров воды в день. Однако это миф — на самом деле количество воды рассчитывается исходя из возраста, веса, состояния организма и других важных показателей. Таким образом, многие люди не знают, сколько воды действительно нужно их телу для комфорта.

Сегодня мы вместе с автором канала «О здоровье: с медицинского на русский» поговорим о причинах и способах определения дефицита воды. Первым и самым очевидным признаком является, конечно же, жажда. Важно помнить, что водный баланс может нормализовать только чистая вода. Хотя чай, кофе, соки и газировка — это жидкости, они не способны полностью удовлетворить потребность организма в воде.

Если вы замечаете сухость и шелушение кожи, покраснение или зуд в глазах — все это может быть признаками обезвоживания. Обращайте внимание также на цвет мочи: если она стала темной или количество мочеиспусканий сократилось, это явный показатель недостаточного потребления жидкости.

Обезвоживание может вызывать и проблемы с пищеварением: запоры или дискомфорт в кишечнике. В целом при нехватке воды организм чувствует себя усталым и вялым. Более серьезные последствия включают: проблемы с сердечно-сосудистой системой (нарушается кислородный обмен, возникают перепады давления), отеки и боли в суставах, потерю мышечной массы.

Если вы заметили у себя один или несколько таких симптомов — налейте стакан чистой воды.

Вам также будет интересно ознакомиться со статьей о том, как мочевая кислота и наши суставы связаны.

Фото FreePik