После 50 лет организм требует поддержки: 4 продукта на завтрак для энергии

С возрастом организму становится крайне важны некоторые продукты, на которые в молодом возрасте можно не обращать внимания. Но после 50 организм уже требует поддержки, в том числе с помощью определённого питания. Советуют включить эти четыре продукта на завтрак, чтобы жизненная энергия не падала.

Яйца и овсянка: белок и долгое насыщение

Яйца. Да, про них постоянно говорят диетологи, и есть за что. Высококачественный белок даёт силы на весь день, поддерживает мышцы и кожу. Питательность яиц такова, что после такого завтрака не хочется перекусывать до обеда.

Овсянка тоже с утра хороша. Она полезна для суставов и мозга, хорошо насыщает, и чувство сытости сохраняется до самого обеда. Только стоит обходиться без магазинных вариантов быстрого приготовления с огромным количеством сахара в составе.

Натуральный йогурт и творог: кальций и здоровье кишечника

Натуральный йогурт без сахара. Он насыщает белком, улучшает пищеварение благодаря пробиотикам, укрепляет кости, нормализует давление и поддерживает работу сердца. И в этом случае — только натуральный йогурт, а не калорийные бомбочки с вкусовыми добавками.

Творог — для кальция и укрепления костей. Важно выбирать творог с жирностью 5–9%. Именно такая жирность обеспечивает лучшее усвоение кальция и жирорастворимых витаминов.

Ранее мы рассказали, как пить кофе с пользой, а не во вред.