Диетологи рекомендуют яйца на ночь: есть 3 веские причины — в том числе и вес
Яйца традиционно входят в список советов от диетологов. Во многом из-за количества белка в составе, что очень важно для поддержания мышц. Но яйца могут стать вариантом для тех, кто следит за своей фигурой.
Польза яиц для вечернего приёма пищи
Нутрициологи уверяют, что яйца отлично подходят для вечера, особенно тем, кто хочет сбросить лишний вес. Животные белки из яиц усваиваются легче и полнее, чем растительные, пищеварительная система не перегружается, и ночью организм восстанавливается эффективнее.
Ещё, яйца на ужин улучшают качество сна. Белок помогает регулировать уровень сахара в крови. В итоге вы не будете по несколько раз за ночь вставать из-за скачков глюкозы.
Энергозатраты и норма потребления
Переваривание белка требует много энергии, и этот процесс продолжается даже во сне. А значит, организм тратит калории, что означает сжигание жировых запасов тела.
По количеству яиц в день — при хорошем здоровье и отсутствии противопоказаний можно смело есть до 6 в неделю. Но, честно говоря, этот показатель в несколько раз перекрывается теми, кто активно посещает тренажёрный зал.
Ранее мы рассказали, что ежедневная 5-минутная тренировка нейронных связей вернёт ясность.
