Память подводит с возрастом: ежедневная 5-минутная тренировка нейронных связей вернёт ясность
Как часто вы жалуетесь на свою память? То забыл что-то сделать, купить, а иногда и вовсе забудешь, зачем зашёл на кухню. Да, с возрастом память становится хуже. Но есть очень лёгкие практики, которые способны стать эффективным инструментом профилактики возрастных нарушений памяти.
Практики для улучшения памяти
Всё просто, и про эту практику нам говорили ещё в школе — регулярное чтение. Этот простой и доступный вид активности укрепляет нейронные связи и снижает вероятность проблем с памятью. Предлагается читать текст в ускоренном темпе.
Работа с визуальными задачами. Необходимо найти на рисунке цифры, решить математическую головоломку, рассмотреть задачку на внимательность. Всё это тренировка нашего мыслительного процесса.
Упражнения для развития межполушарного взаимодействия
Для активации межполушарного взаимодействия рекомендуется сидя правой рукой показать знак «класс», а левой — «фигу», после чего зеркально сменить положение рук и повторить так 10–12 раз.
Завершить пятиминутную тренировку стоит лёгким попеременным постукиванием кончиками пальцев по поверхности стола. Это не только развивает мелкую моторику, но и служит своеобразной «заминкой».
Ранее мы рассказали про 3 группы продуктов, которые старят мозг быстрее всего.
