Старческое слабоумие: привычки, которые защитят мозг без лекарств

Старческая деменция для многих является явной угрозой. Всё дело в том, что никто не может дать вам полной гарантии, что вы находитесь вне зоны риска. Но снизить этот самый риск можно без сложных медицинских процедур.

Питание для здоровья мозга

Первое — еда. Мозгу нужна качественная энергия. Орехи, зелень, фрукты, овощи дают антиоксиданты и витамины, защищают нервные клетки.

Жирная рыба с омега-3 помогает передаче сигналов между нейронами. Яйца содержат холин, важный для памяти.

Сон и новизна как профилактика

Следим за качеством сна. Во время сна мозг очищается от продуктов метаболизма. Хронический недосып ухудшает память, ведёт к набору веса, повышает риск гипертонии, диабета и рака.

Поэтому в срочном порядке пересматриваем привычки: не ложимся спать, когда уже надоело сидеть у телевизора, и не залипаем в телефоне, когда на часах уже заполночь.

Мозг экономит энергию и при однообразии засыпает. Полезно вносить новизну: идти на работу другой дорогой, переставить мебель, решать головоломки. Это заставляет мозг создавать новые связи.

Ранее доктор Александр Мясников рассказал о рисках инсульта.