После 60 не нужен спортзал: учёные назвали самый эффективный формат для профилактики

Проще простого

Возраст — такая штука, которая меняет абсолютно всё в нашем теле. Но это не значит, что нам остаётся только принимать старость как есть и смотреть на постепенное ухудшение здоровья.

Учёные Сиднейского университета провели исследование и предложили новый взгляд на физическую активность после 60. Было выяснено: чтобы существенно снизить риск инфаркта или инсульта, не нужно изнурять себя в спортзале. Достаточно 3 минут в день, когда пульс ускоряется выше обычного. Этого можно добиться в ходе энергичной уборки, прогулки, работы в саду, подъёма по лестнице.

Короткие всплески движения, встроенные в рутину, — такой формат оказался самым эффективным для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых.

А вот долгое сидение адаптирует организм к низким энергозатратам. Метаболизм замедляется, мышцы заменяются жиром, падает чувствительность к инсулину. Вот так мы открываем себе прямую дорогу к заболеваниям.

Ранее мы рассказали про апатию и вялость, а именно причины возникновения.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.