Сердце не прощает спешки: 5 вещей, которые категорически нельзя делать после сна в 60+
Нагрузка на сердце
В возрасте от 60 до 75 лет не стоит совершать определенные действия сразу после сна, хотя многие продолжают это делать, не задумываясь о вреде для здоровья.
Во-первых, не стоит вскакивать с кровати, словно начался пожар. Утром у человека кровь гуще, а сосуды сжаты, поэтому резкий подъем дает серьезную нагрузку на сердце. Врачи-кардиологи советуют полежать пару минут, разогнать тело мягкими движениями и только потом вставать.
Также не рекомендуют сразу браться за телефон. Если первым делом вы читаете новости или скроллите соцсети, повышается уровень кортизола. Еще Сенека говорил, что люди, занятые делами чужих, не живут собственной жизнью. Чужие новости, особенно негативные, занимают вас больше, чем собственные мысли.
Еще одна ошибка — не пить воду после пробуждения. Утром организм обезвожен, кровь густая, и сердцу трудно её качать. Врачи советуют выпивать стакан теплой воды маленькими глотками. Также не стоит завтракать на ходу или вовсе пропускать прием пищи. Организму требуется энергия, а отсутствие завтрака приведет к скачкам сахара в течение дня, слабости и раздражительности. Лучше отдать предпочтение каше, творогу, яйцам или фруктам.
Наконец, не оставляйте постель неубранной. Когда вы заправляете кровать, настроение меняется — это дает ощущение собранности на весь день. И, конечно, не стоит начинать утро с сигареты или крепкого кофе натощак, так как это колоссальная нагрузка на сердце и сосуды.
Ранее мы рассказывали, что растительный белок не дает нужных организму витаминов и макроэлементов.
