Почему нытье старит на 10 лет быстрее: неожиданный секрет долголетия без лекарств от нутрициолога

Советы врача

Нутрициолог Дарья Савельева считает, что человек стареет, когда защитные наконечники на наших генах, теломеры, становятся слишком короткими.

Но мы можем замедлить этот процесс, если будем ежедневно укреплять свою выносливость естественными способами.

Попробуйте контролировать свои мысли, чтобы не стрессовать лишний раз. Постоянное нытье и негатив старят клетки на десять лет быстрее, поэтому важно учиться спокойствию и находить время для радостей, будь то прогулка или хобби.

Лауреат Нобелевской премии Элизабет Блэкберн и психолог Элисса Эпел в своих исследованиях показали, что хронический стресс связан с более быстрым укорачиванием теломер — защитных участков хромосом.

Также важно постоянно двигаться. Не обязательно пропадать в спортзале, достаточно больше ходить пешком, пользоваться лестницами и хотя бы десять минут в день активно двигаться до легкой одышки.
А еще важно то, что мы едим. Выбирайте простую еду вроде ягод, зелени и овощей, отказываясь от покупных колбас и сладостей, которые делают тело слабым.

И не забудьте добавить в свое расписание полезные привычки. Например, принимайте контрастный душ, делайте по вечерам легкую растяжку или медитируйте. Всё это не требует денег, но требует дисциплины. Ваше долголетие зависит не от удачи, а от того, разрешите ли вы лени управлять вашей жизнью. Заботьтесь о себе сегодня, чтобы и в будущем оставаться бодрым и полным сил.

Материал носит ознакомительный характер. При наличии хронических заболеваний проконсультируйтесь с лечащим врачом.

Ранее мы рассказывали, как прожить до 103 лет – только действенные советы.