Золотая середина сна: сколько нужно спать на самом деле, чтобы замедлить старение мозга

Ответ учёных

Все знают, что сон очень важен для здоровья. Но кому-то достаточно 4 часов отдыха, а кто-то может валяться в кровати по 12 часов. Среди последних был, к примеру, Альберт Эйнштейн. Ученые выяснили, что избыток сна так же опасен, как и его дефицит.

Считается, что оптимальная длительность сна — семь-восемь часов для взрослых. Исследователь Доминик Спенст в материале РБК призывает не ориентироваться на усреднённое значение, которое может подходить всем. Лучше всего прислушаться к организму. «Если вы проснулись бодрым, полным сил и встали без будильника, значит, вы спали достаточно», — уверен спикер.

Как отмечает невролог-сомнолог  в интервью RG.ru Григорий Анисимов, индивидуальная норма сна может колебаться, но систематический выход за пределы 9 часов часто указывает на скрытые воспалительные процессы или депрессивные состояния.

Эксперты из Научного центра здоровья Техасского университета выяснили, что сон в среднем по девять часов и более за ночь может поспособствовать старению мозга, что впоследствии грозит обернуться проблемами с памятью, пишет издание Daily Mail.

Данные показывают, что худшие результаты были у людей с симптомами депрессии, которые спали в среднем по девять и более часов в сутки. Известно, что расстройства психики могут приводить к нарушениям сна, и эксперты предполагают, что именно депрессия, а не сам сон, может быть причиной снижения когнитивных функций у таких пациентов.

Статья носит информационный характер. При проблемах со сном проконсультируйтесь со специалистом.

Ранее мы рассказывали, какие продукты можно есть на ужин, чтобы сон был качественным.