Сон в пожилом возрасте: несколько советов, как правильно

Есть такие советы

С возрастом приходится следить буквально за всем более пристально. То, что не замечалось в молодости, в старости отражается при каждом случае. Вот и со сном не все так просто. По крайней мере, так утверждают на канале «БИТ».

Итак, советуют пожилым не спать, когда им хочется. Надо придерживаться чёткого графика сна. Так говорят, правильно работает система биологических часов мозга.

Не советуют и спать слишком долго. Ссылаются на исследование, которое было описано в журнале Geriatrics and Health Care. Так вот, у тех, кто спит более девяти часов, риск инфаркта миокарда увеличивается на 52%.

Днём спать можно, но недолго. Рекомендуют не более получаса, так как есть риск нарушения ночного ритма сна.

Ложась на кровать, забудьте про телевизор и телефон. И не ешьте за два часа до сна.

И в конце хочу высказать личное мнение. Не может быть одной рекомендации для всех! Мы все очень разные. И в пожилом возрасте у всех разное состояние здоровья, разные физические и умственные нагрузки, разные биоритмы.

Кому-то достаточно ночью поспать 5-6 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным весь день, а кому-то надо ночью часов 9-10 и днём пару часиков.

Ранее мы вам рассказали про 5 распространённых советов, которые не помогут при бессонице.

Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.

Проверено редакцией.